阳痿是指勃起功能障碍。通常情况下，该疾病的自我恢复方法有调整饮食、适当运动、改善作息、调节情绪、学习相关知识等。如果病情较为严重，这些方法无法起到较好的恢复效果，还需及时就医。具体分析如下：

1.调整饮食：患者可以摄入均衡的营养，有助于维持性腺的健康。患者还可以摄入大蒜、番茄、鳗鱼、辣椒等食物，对性功能有促进作用。

2.适当运动：游泳、快速步行、跑步等有氧运动可以改善体力和性耐力，促进血液循环，增强勃起功能。但患者需避免过度劳累、剧烈运动等情况。

3.改善作息：因为疲劳和压力会对勃起功能造成影响，需保持良好的作息习惯，做到早睡早起，并定期休息和放松，对该情况有一定的改善作用。

4.调节情绪：情绪问题可能对勃起功能产生负面影响。尽量减少压力和焦虑，寻求适当的方式来调节情绪，如冥想、深呼吸等。

5.学习相关知识：患者还需学习性健康知识和有效的性技巧，有助于解决该问题，缓解自身不良情况。

如果该情况较为严重，还需在医生的指导下使用十一酸睾酮胶丸、盐酸伐地那非片等药物进行治疗。如果身体不适较为严重，需及时就医。